Certificación Crosstraining: Programa de Iniciación

Precio: $ 12000 MNX no incluye iva

Certificación Presencial 40 horas

Formas de pago.

Por módulo $ 3000 MNX (1 módulo cada fin de semana. Total 4 módulos)
De contado $12000 mnx 4 módulos

Método de pago

Efectivo
Transferencia

Abierto a todo público

Certificación nivel 1: No es necesario conocimiento previo ya que es nivel de iniciación

Crosstraining: Programa de Iniciación

Objetivo

Al finalizar la certificación, los participantes obtendrán el conocimiento del proceso de mejora del rendimiento en el entrenamiento para adaptar los ejercicios a la individualidad de cada persona a través de la metodología del Crossfit.

Temario

Módulo 1. Bases del entrenamiento y ¿qué es el Crossfit?
- 1.1 Introducción al entrenamiento
- 1.2 Entrenamiento funcional
- 1.3 ¿Qué es Crossfit?
- 1.4 Respuesta de la musculatura al entrenamiento de fuerza
- 1.5 Principio de la periodización de la fuerza
- 1.6 Optimización de la resistencia
- 1.7 Metodología Crossfit
- 1.8 Terminología del Crossfit
Módulo 2. Entrenamiento de fuerza y levantamiento olímpicos
- 2.1 Evaluación de la fuerza funcional
- 2.2 Principios del entrenamiento de fuerza
- 2.3 Relación entre cargas y repeticiones
- 2.4 Pesas rusas / Kettlebell
- 2.5 Flexibilidad para levantamientos olímpicos Halterofilia / Weightlifting
- 2.6 Levantamientos olímpicos Halterofilia / Weightlifting
Módulo 3. Entrenamiento gimnástico
- 3.1 Introducción a la gimnasia
- 3.2 Diferentes tipos de gimnasia
- 3.3 Pautas básicas para comenzar gimnasia en Crossfit
- 3.4 Cuadrupedia
- 3.5 Parado de manos y dominadas
- 3.6 Métodos de entrenamiento con el peso del cuerpo y saltos
- 3.7 Velocidad y agilidad
- 3.8 Uso de máquinas en Crossfit
Módulo 4. Programación básica
- 4.1 Proceso de mejora en el rendimiento deportivo
- 4.2 Estímulo óptimo de entrenamiento
- 4.3 Periodo óptimo de recuperación, descanso
- 4.4 Diseño de un programa